Eliptik je zaradi majhne poškodbe kolena, dobrega učinka vadbe in enostavnega oprijema postal ena izmed obsežnih fitnes naprav, ki jih mnogi ljudje kupujejo za domače športe.Toda kakšen je pravilen način uporabe eliptične vadbe?Delimo pogoste napake pri uporabi eliptičnega fitnesa.
Večja odpornost, boljši učinek. (X)
Pred uporabo eliptične vaje prilagodite krmilo glede na vašo višino.Pri uporabi eliptične vadbe morate začeti z najnižjo intenzivnostjo in ne skočiti na najvišjo raven upora.Če se na začetku uporablja zelo močan upor, se vadeči pogosto počutijo zelo utrujeni in težko vztrajajo ter zlahka odnehajo.
Čas vadbe v 30 minutah.(X)
Zaradi nizke intenzivnosti vadbe na eliptiku je potrebno vaditi več kot 30 minut in vzdrževati srčni utrip približno 130-krat na minuto, da dosežete najboljši učinek hujšanja.Krajši čas vadbe manjša poraba maščobe, kar ne prispeva k izgubi teže.
Večja odpornost, boljši učinek. (X)
Pred uporabo eliptične vaje prilagodite krmilo glede na vašo višino.Pri uporabi eliptične vadbe morate začeti z najnižjo intenzivnostjo in ne skočiti na najvišjo raven upora.Če se na začetku uporablja zelo močan upor, se vadeči pogosto počutijo zelo utrujeni in težko vztrajajo ter zlahka odnehajo.
Čas vadbe v 30 minutah.(X)
Zaradi nizke intenzivnosti vadbe na eliptiku je potrebno vaditi več kot 30 minut in vzdrževati srčni utrip približno 130-krat na minuto, da dosežete najboljši učinek hujšanja.Krajši čas vadbe manjša poraba maščobe, kar ne prispeva k izgubi teže.
Čas objave: Nov-07-2022